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「顶上线上网址」姑父患糖尿病5年,现在血糖一次都没高过,就靠这4个字

「顶上线上网址」姑父患糖尿病5年,现在血糖一次都没高过,就靠这4个字

顶上线上网址,姑父曾亲眼目睹过他的哥哥患上糖尿病后的痛苦,所以自从5年前被确诊患有糖尿病的那天起,他就下定决心:一定不能重复哥哥痛苦的生活!要坚决战胜、控制好糖尿病这个病魔。

通过对糖尿病正确的认识,加上科学治疗并坚持健康的生活方式,几年来,他的血糖一直维持在一个比较稳定、正常的水平。姑父说,概括起来讲,就是四个字:吃苦耐劳。

“吃苦”,不仅仅指饮食上要选择带点苦味的食物,还包含在饮食上要拒绝诱惑,不吃那些不该吃的食物。

常吃苦瓜等植物有助于控制血糖平稳,因此姑父每到苦瓜大上市的季节,就购买大量的苦瓜,晒成苦瓜干,一边吃着炒苦瓜;一边喝着苦瓜干泡的水。吃黄瓜时,他没有像常人那样将黄瓜把儿扔掉,而是先从把儿开始吃,他还把这种吃法称为“忆苦思甜”。

(目前并没有研究表明吃炒苦瓜、用苦瓜泡水能降低血糖,但我们保留了作者总结的经验分享,供大家参考——编者注)

患病前,姑父十分喜爱吃肥甘厚腻的肉类,爱喝白糖水。但是患病后,他硬是下了一番苦功,坚决改变了以往爱吃肥肉、主食吃得较多的不正确的饮食方式。

饮食以清淡为主,经常吃一些诸如豆类、荞麦、小米之类的杂粮,肥肉等尽量不吃,主食则控制在二两以内。刚开始,他十分不习惯,原本饭量就较大的他老是觉得吃不饱,嚷嚷饿。

后来每当感到饥饿时,他就喝一袋无糖低脂牛奶或者吃少量的粗纤维饼干。

“耐劳”,就是多锻炼、多运动。以前老是“宅”在家的他,现在晚饭后沿着江边走一走,每次大约两公里左右,慢慢走,慢慢欣赏沿江的风景,在这个过程中,姑父体会到了一种乐趣。

他还在楼下的空地里开辟了一小块菜园,里面种一些各种时令蔬菜,每天拾掇这些菜,浇水、施肥、除草、除虫,常常一收拾就是大半天,这些逐渐也成了姑父必不可少的一项日常工作。虽然有时累得汗流浃背,但看着茂盛的菜园,享受着劳动的乐趣,还起到预防疾病的作用,姑父甭提有多高兴啦!

现在,他经常查血糖,居然一次也没高过呢。#清风计划#

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